Hoe overleef ik de prikkels in dat leuke koffietentje

Je wilt zo graag een koffietje gaan doen in dat leuke tentje met je vriendinnen, maar het lijkt wel alsof je een spons bent die alle indrukken opzuigt. Je wordt volledig overspoeld door de geluiden, geuren en beelden dat je na een uur met koppijn en misselijk weer thuis aankomt. Hoe kan je je grenzen sterker maken en prikkels buiten houden?